Enfiou o 'pé na jaca': veja 8 dicas para perder o peso que ganhou nas férias

É durante as férias, que as pessoas costumam comer e beber mais e parar de praticar atividade física. Porém, essas atitudes nos dias de folga trazem consequências e inevitavelmente aparecem os quilinhos a mais. Para tentar reverter este quadro, o Portal Roma News preparou 8 dias que vão te ajudar a recuperar seu antigo shape.

O primeiro passo, segundo a profissional, é retomar a rotina de antes. 'Isso é sempre importante, pois a constância e disciplina levam a resultados', frisa a médica.

Outra forma de auxílio para quem desejar retomar do peso anterior ao das férias é o jejum intermitente. Trata-se em não ingerir alimentos sólidos entre 16 e 32 horas algumas vezes por semana de forma programada. Em seguida, volta-se à alimentação habitual, que deve, de preferência, estar baseada em insumos com baixo teor de açúcar e gordura.

Uma boa noite de sono é essencial para se ter um dia produtivo, além de diminuir o risco de doenças cardiovasculares e o estresse, estimulando, também, o raciocínio e a fixação de memória.

A especialista acrescenta outra dica valiosa: realizar a última refeição às 18h30 ou às 19h, para evitar picos de insulina. Esse açúcar no sangue não será convertido em energia para o corpo, e seus níveis ficam desestabilizados, pois ocorre maior liberação de cortisol, obrigando o pâncreas a produzir mais insulina para equilibrar os níveis do hormônio do estresse.

A médica ainda recomenda ingerir chás detox, como carqueja, limão, menta, cúrcuma e hibisco. Este último oferece benefícios antivirais e cardiovasculares, principalmente devido às antocianinas antioxidantes.

O equilíbrio é tudo, disso nós sabemos. Um conselho para não tornar o detox pós-férias tão difícil é 'vigiar' os hábitos durante os dias de descanso. Afinal, a pausa no trabalho é legítima, mas isso não quer dizer que devemos abandonar a saúde também.

Burn shot

• 1 limão espremido;





• Completar com a mesma quantidade de água;





• 1 colher de chá de maca peruana;





• 1 colher de chá de cúrcuma;





• 1 colher de chá de gengibre em pó.

Burn Shot II

Se você é adepto aos suplementos, anote os queridinhos da profissional nesse processo de recuperação pós-férias: gaba, magnésio, inositol e noote, para ajudar a retomar o ciclo circadiano.