No verão as pessoas costumam consumir bebida alcoólica, muitas vezes, em excesso. E é aí que, as pessoas que passam da conta, podem ter certas consequências no dia seguinte.
A ressaca é uma reação natural do organismo diante da intoxicação pelo álcool. Ela pode ser caracterizada por dores de cabeça, de estômago e no corpo, náuseas, vômitos, boca seca, irritação, sensibilidade à luz e mal-estar geral
Confira as dicas:
1. Procure se hidratar
Você pode ajudar seu corpo a se recuperar tomando muita água. Outra dica é intercalar uma dose de bebida com um copo de água. Também complemente a hidratação com água de coco, isotônicos e chás naturais, que ajudam a repor os sais perdidos.
2. Não exagere no café
O café pode até ajudar a dar mais energia para enfrentar um dia de ressaca e aliviar a dor de cabeça. No entanto, não se deve exagerar, porque ele favorece a eliminação de água pela urina, agravando os sintomas da desidratação. O aconselhável é tomar apenas uma xícara pequena.
3. Coma frutas e tome sucos naturais
Os sucos naturais possuem boas doses de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes que favorecem a desintoxicação do organismo e auxiliam na cura da ressaca. Além disso, o açúcar natural das frutas ajuda a repor os níveis de glicose do sangue sem exageros.
Também pode consumir as frutas in natura, dando preferência àquelas com alto conteúdo de água, como melancia, melão, maçã e pera. Só não abuse das frutas cítricas, pois o ácido pode irritar ainda mais o estômago.
4. Faça refeições leves
Como o fígado, o estômago e o intestino estão sobrecarregados pelo excesso de álcool, é recomendável evitar o consumo de alimentos pesados para que esses órgãos possam se recuperar.
Dessa forma, vale a pena apostar em uma alimentação leve e com pouca gordura, como saladas, arroz integral, peito de frango grelhado ou uma boa sopa de legumes.
5. Cuidado com os medicamentos
É preciso ter cuidado ao recorrer a um analgésico ou anti-inflamatório para aliviar a dor de cabeça. O Engov, por exemplo, contém mepiramina, uma substância anti-histamínica que pode causar sonolência, reduzindo suas capacidades motoras e seus reflexos. Esse também é um efeito adverso do Dorflex, em função de sua atividade como relaxante muscular.
Já o ácido acetilsalicílico, que está presente em medicamentos como Aspirina e Melhoral, costuma ser bastante eficaz para dores de cabeça, mas pode irritar ainda mais o estômago e, se consumido em excesso, causar sangramento gástrico.
O paracetamol, por sua vez, não é indicado para curar ressaca, pois sua metabolização pode sobrecarregar ainda mais o fígado. Dessa forma, é sempre importante ter orientação do médico ou do farmacêutico antes de tomar qualquer medicamento.
6. Descanse
Sei que no verão a pessoa quer aproveitar ao máximo os dias de folgas. No entanto, o corpo pede que a pessoa descanse, evitando esforço físico, com uma boa noite de sono. Assim, será possível se recuperar mais rapidamente.
Com informações da Boa Saúde, Minha Vida e Tua Saúde
