8 benefícios do alecrim para a saúde e como utilizá-lo

O alecrim ( Rosmarinus officinalis ), nativo da região do Mediterrâneo, é uma erva aromática pertencente à família das lamiáceas. Conhecido por seu aroma marcante e sabor característico, o alecrim é amplamente utilizado na culinária e na fitoterapia. Além de realçar o sabor dos alimentos, a planta é valorizada por seus potenciais benefícios para a saúde, como propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e digestivas. Veja abaixo!

Rico em compostos antioxidantes , o alecrim auxilia na neutralização dos radicais livres, substâncias instáveis que podem causar danos às células e contribuir para o envelhecimento precoce e diversas doenças.

“Os antioxidantes na dieta podem desempenhar um papel importante na prevenção do envelhecimento da pele e anexos cutâneos, pois são compostos que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis que podem causar estresse oxidativo, que está associado ao envelhecimento prematuro da pele e a uma variedade de problemas dermatológicos”, explica a nutróloga Dra. Marcella Garcez.

Para usufruir desses benefícios, o alecrim pode ser incorporado à dieta de diversas maneiras, como tempero em pratos culinários, chás ou infusões.

O alecrim tem demonstrado capacidade de ajudar a reduzir processos inflamatórios no corpo. Para usufruir desses benefícios, ele pode ser incorporado à dieta de diversas maneiras. Adicionar esta erva a pratos cozidos, saladas ou infusões pode ajudar a modular respostas inflamatórias.

Além disso, o óleo essencial de alecrim, quando aplicado topicamente por meio de massagens ou diluído em óleo transportador, proporciona alívio para inflamações localizadas, como em casos de dores musculares ou articulares.

O consumo do alecrim tem sido associado à estimulação da produção de bile, um fluido essencial para a digestão de gorduras. Adicionalmente, suas propriedades antiespasmódicas ajudam a aliviar desconfortos gastrointestinais, como gases e cólicas. Para usufruir desses benefícios, utilize como tempero em carnes, peixes ou vegetais. Além disso, infusões de alecrim podem ser consumidas após as refeições para aproveitar suas propriedades digestivas.

O alecrim, conhecido por suas propriedades antissépticas, oferece uma alternativa natural e eficaz para a promoção da saúde e higiene. Ele demonstra propriedades antimicrobianas, auxiliando na prevenção de infecções. Essas características fazem dele uma opção valiosa para o cuidado com feridas e pequenos cortes. Para usufruir de suas propriedades antissépticas, ele deve ser aplicado topicamente, seja por meio de óleo essencial diluído em óleo transportador, ou incorporado em produtos de cuidados com a pele.

O óleo essencial do alecrim tem efeitos estimulantes capazes de ajudar a aliviar o estresse e promover uma sensação de tranquilidade. De acordo com uma pesquisa publicada no  Scientia Pharmaceutica , o óleo tem uma ação pronunciada no cérebro e no sistema nervoso central (SNC), sendo uma ferramenta importante para “esvaziar a mente”. O mesmo estudo também aponta que o extrato tem propriedades estimulantes para o cérebro, aumentando a capacidade de raciocínio e memorização.

Para desfrutar desses benefícios, ele pode ser utilizado em difusores, criando um ambiente acolhedor e revigorante em espaços residenciais ou de trabalho. Além disso, massagens com óleo essencial de alecrim, diluído em óleo carreador, proporcionam alívio para a tensão muscular e promovem o relaxamento físico e mental.

Utilizados para renovar as energias e abrir caminhos, os banhos energéticos com alecrim trabalham o corpo astral. Quando as coisas não estão indo muito bem, eles são uma alternativa para limpar a negatividade e atrair vibrações positivas, proporcionando uma experiência revigorante tanto para o corpo quanto para a mente.

O alecrim possui propriedades que estimulam a circulação sanguínea no couro cabeludo, beneficiando a oxigenação dos folículos capilares, contribuindo para o crescimento do cabelo. Além disso, suas propriedades antimicrobianas contribuem para a redução de irritações e caspas, criando um ambiente mais saudável para o crescimento dos fios. A planta também tem propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar inflamações no couro cabeludo e combater a seborreia. 

Os compostos ativos do alecrim, como o ácido rosmarínico e o ácido carnósico, estimulam a produção da bile, substância essencial para a digestão de gorduras e eliminação de substâncias nocivas. Isso contribui para o bom funcionamento do fígado e melhora o processo de desintoxicação do organismo. No entanto, em casos de doenças no fígado, o chá de alecrim não deve ser ingerido sem a recomendação de um profissional.

Embora o alecrim ofereça muitos benefícios, seu uso deve ser feito de forma equilibrada. Além disso, é contraindicado em alguns casos. Gestantes e lactantes, por exemplo, devem evitá-lo em grandes quantidades, pois pode estimular contrações uterinas.

Ademais, pessoas com condições de saúde preexistentes, especialmente aquelas que usam remédios para pressão arterial ou anticoagulantes, devem ter cautela com o óleo essencial de alecrim, pois ele pode interagir com esses medicamentos e afetar sua eficácia.